戶外健身器材的科學(xué)使用

     隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，各種公共基礎(chǔ)設(shè)施的不斷完善。我們可以看到公園里，道路的綠化帶旁、小區(qū)里到處都有了戶外健身器材。這些器材再給人們提供健身方便的同時(shí)，也給人們帶來(lái)安全隱患。想要有效的避免健身便利之余的隱患，那我們就得掌握戶外健身器材的科學(xué)使用方法。

    戶外健身器材都有其專門(mén)的訓(xùn)練目的，不是每一件健身器材都適合每一個(gè)人。選擇使用什么健身器材我們首先根據(jù)自身的身體條件和健康狀況來(lái)選擇。而不是看著覺(jué)得好玩或人們都在使用而去盲從的使用。例如扭腰器可以增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用。

    但在使用時(shí)要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，頻率應(yīng)控制在3～4秒完成一次為宜。否則可能就是發(fā)生不必要的傷害。

   又如戶外健身器材一般都是針對(duì)成人設(shè)計(jì)的，大多的戶外健身器材和小區(qū)健身器材都不適合兒童使用。但我們時(shí)常發(fā)現(xiàn)戶外健身器材上有兒童在玩耍。別像戶外跑步機(jī)、滾筒等不小心容易對(duì)兒童造成傷害。對(duì)這戶外健身器材的兒童使用必須要有成人的陪護(hù)。戶外健身器材的兒童使用很容易對(duì)兒童造成傷害。一般不建議兒童使用戶外健身器材，如果兒童使用應(yīng)用成人的指導(dǎo)和保護(hù)以免發(fā)生傷害。